要說男人最害怕聽到的詞是什么，“腎虛”可能首當其沖。

20歲的小張近來也因“腎虛”焦慮萬分。

跟往常的每個酒局一樣，小張在飯桌上一杯杯的灌酒，可這次他被朋友們群嘲，顏面盡失。

“哥們，你這吃飯不到1小時，廁所都去了4趟了。”

“張哥你這不會是“腎虧”吧，哈哈哈哈哈。”

小張被兄弟們取笑了，笑歸笑，但他感覺自己又有了尿意，想再度起身去洗手間。男人頻繁上廁所，經常會被取笑為腎虛，但這種事情其實在飯桌上并不少見。

生活中，我們常常聽見“十男九虧”這句話，生命時報的記者就曾做過一項調查發現：20個男性中，有14個懷疑自己腎虛。原因是他們都出現過尿頻、腰膝腿軟、出汗、怕冷等表現。

尿頻就意味著“腎虛”嗎?中醫上的“腎虛”究竟指代什么?

一、中西醫的“腎”不是一回事，3大原因致腎虛

對于西醫而言，“腎”指代一個器官，其主要功能是清除體內毒素、廢物及過多的水分等。

而中醫所指的“腎”，并不是具體器官，而是與人體的生長發育、水液代謝有關的功能，其包含現代醫學中內分泌、泌尿、免疫、呼吸、骨骼、消化等各個方面。

那么導致腎虛的原因又有哪些呢?

引起腎虛一般與三大原因有關：

先天腎虛：即遺傳性腎虛，有可能是父母基因遺傳，就可能會出現發育緩慢，智商低下等。

生理性腎虛：伴隨著年紀的增長，身體素質會開始慢慢下降，年齡越大，腎虛程度也會跟著變化，這是情況的腎虛是自然現象。

后天腎虛：一般分為3種，一是后天失養，后天沒有注意保養，導致出現腎虛;二是不良的生活方式，比如，長期熬夜、過分疲勞、壓力大、心情焦慮等，都可能導致出現腎虛;三是由于藥物、環境等對腎功能造成損傷，引起腎虛。

二、正確認識腎虛類型很重要

中醫將腎虛分為腎精虧虛、腎氣虛和腎陰虛、腎陽虛幾類，每種虧虛所對應的癥狀都有所區別。

腎陰虛：指陰液不足，且伴有陰虛火旺，男性會表現出性欲旺而無法長時間持續�？赡馨殡S，體瘦、盜汗、煩躁等癥狀，常見于年輕人群。

腎陽虛：指人體生殖功能下降，男性表現為性冷淡，陽痿早泄�？赡馨殡S腰部酸痛，下肢怕冷等癥狀，常見于老年人群。

腎氣虛：指身體推動運作的陽氣不足，男性性機能減退，可能伴隨乏力、腰膝酸軟、精神萎靡。

腎精虧虛：指精氣不足，常見于幼童、青少年人群，可能出現營養不良、發育較緩等問題，這種又稱為先天精氣不足;后天性不足則以老年人群為主，不少老人可能患有高血壓、糖尿病等疾病，導致身體長期損耗，引起腎虧。

值得提醒的是，中醫所指的腎虛是一個癥候群的整體概念，它包括上很多癥狀，但并不只要意味著身體有其中一些癥狀就等于腎虛，確診還需更全面的檢查。所以大家不要自行判斷，隨意進補，出現癥狀，及時就醫才是正確做法。

三、腎虛調養有講究，對癥是關鍵

腎藏精，而精氣又貫穿人的生長、發育和生殖，可以說補腎是養生的重中之重。

1.補腎先辯證

補腎氣前，首先要明確腎虛證型才好辯證施藥，盲目補腎陰腎陽，很可能越補越虧虛。

2.避免陰陽失調

腎虛分為陰陽，健康人體陰陽平衡，補腎也是如此，因此補腎前的辯證，可以幫助陰陽調控，不偏不倚。

3.注意生活方式

養腎也要保持良好心態，調節心理健康，學會消除、釋放壓力;保證規律、充足的睡眠;保持適度的體育鍛煉。

4.飲食調理

輕微腎虛的人群，可以借助食物進行滋補慢調，如陽虛者，可食用牛、羊肉等食物;陰虛者，可適量食用山藥、銀耳等養陰食物，但要明確，陰虛患者不能緊靠食療治愈，還需及時就醫。

但若盲目使用偏方、藥酒等，則可能造成“火上添油”的反效果。

四、延伸：女人會不會也出現腎虛?

腎虧一般多與男性掛鉤，但其實在女性身上，腎虧并不少見，只是大多數因為不了解癥狀，而選擇忽視。

北京協和醫院婦產科主任醫師孫愛軍介紹，女性腎虛常有以下幾種癥狀，需要及時調理，避免對身體造成影響。

1、手腳發熱：多與腎陰虛有關，中午和晚上容易發熱，腰部發酸，伴有記憶力減退、失眠多夢等癥狀。

2、憋不住尿：與腎氣不穩固有關，容易頻繁上廁所，月經時間較長，且淋漓不盡。

3、胸悶氣短：表現為稍一活動就咳嗽、上氣不接下氣，胸口感覺憋悶。主要是腎無法藏在精氣有關。

4、月經推遲：主要為夫妻生活較少、生育能力下降，常伴有月經推遲、量少等，這些都是腎陽虛的表現。

日常想要固腎除了食補、運動、中藥調理等方式，也可以嘗試多按按穴位和進行腰部按摩。中醫認為位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的太溪穴，對提高腎功能有好處，日�？梢远喟磯捍颂�。