目前睡眠不好甚至睡眠障礙的人越來越多。雖然大量睡眠不好或失眠的人都意識到了這個問題，但他們并不重視，或者不知道如何改善。較差的睡眠環境質量會嚴重影響到人的情緒, 比如會出現這種焦慮、情緒低落、脾氣暴躁的現象, 甚至會產生抑郁的情緒而導致心理扭曲;也會影響人的精神生活狀態,比如精神混亂、精神不振等問題, 還可能造成影響，如人們的溝通工作行為, 導致企業人際關系溝通交流障礙。
睡眠充足有哪些好處?
睡眠是消除身體疲勞的主要形式，睡眠保護大腦，睡眠不足者，表現為易怒、興奮或精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降等精神神經癥狀，長期睡眠不足可引起幻覺。所以睡眠有助于保護大腦。此外，大腦在睡眠中耗氧量大大減少，有利于腦細胞的能量儲存，能夠恢復能量，提高心理效率。
哪種睡眠姿勢不值得提倡呢?
1.倒睡:就是晝夜顛倒，該睡覺的時候工作，該活動的時候睡覺。這對健康非常有害。年輕的時候也許能活下來，畢竟身體是健康的。但是人到中年以后，各項功能逐漸衰退。這時候繼續顛倒黑白，白天晚上睡不著，對身體非常有害。
2.仰臥：也就是平躺睡覺。一般來說，如果我們沒有一個什么大的臟器存在問題，建議通過采用側臥。仰臥的時候，心胸等部位并不能得到很好的舒展。而且人到中年之后，呼吸系統方面或多或少會有點小問題。仰臥的話，痰涎都更容易發展造成影響呼吸的不暢，而側臥則能實現有效措施避免因為這個社會問題。一般都是可以側臥，雙膝稍微彎曲，身體以及各個不同部位都能更放松，睡眠也更安穩一些。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。睡覺一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
周大叔前段時間不小心感染了新冠病毒，轉陰之后，一直咳嗽個不停，網上都說這是身體在“打掃戰場”，新冠病毒的尸體和死亡的免疫細胞咳出體外，過上一段時間就能好了。周大叔也就沒怎么在意，直到前天，周大叔咳出的...
2023-02-03 20:16:10
前兩天我媽突然打電話跟我說，她的腳不知道為啥腫起來了。剛開始以為是鞋子縮水穿不進去，她就沒穿原來那雙鞋，換了一雙比較大一些的，后面就沒多留意腳腫的事情。...
2023-02-01 17:23:49
腎臟位于腰部，俗稱“腰子”，不僅可以清除體內的尿酸、尿素氮、肌酸酐等有害物質，而且負責調整體內水分和血壓，并維持電解質和酸堿度平衡，使機能正常運作。...
2023-02-01 17:22:44
也不知道怎么回事，這幾天飲食正常，也沒有吃什么味道重的東西，但小劉放屁次數卻增加不少，一天能放十幾個屁，有些屁還很大異味，這才招致同事的不快。小劉自己心里直犯嘀咕：不會是得了什么病吧?得找個時間去看看醫...
2023-02-01 17:13:36
這一波的新冠疫情，相信不少朋友已經陽康過來，那么，什么時候應該回到醫院，處理除了新冠以外的疾病呢?中山大學附屬第六醫院新冠肺炎危急重癥救治專家組作出了以下指南，供居民參考。...
2023-01-12 10:26:24
“娃發燒去醫院的話，報給護士體溫，護士一聽是體溫槍量的，總是說不準不準”“電子體溫計想用時沒有電了很麻煩的，水銀體溫計隨時甩一甩就能用”......最近很多網友都炸鍋了，原因就是水銀體溫...
2023-01-09 16:06:49
“我是過敏性體質，對透析器有過敏反應，1-2小時就會腹痛......”15年來，為了活下去，甄阿姨過著如同上刑般的日子，這一切都得從一杯減肥茶開始說起。年輕時，甄阿姨在一家工廠里打工，她對自己的身材格外...
2023-01-09 15:25:15
近日，餓了么43歲外賣員在送外賣途中猝死，拼多多一名員工凌晨下班猝死，這一件接一件的猝死事件立即引發全網關注。...
2023-01-06 15:55:00
“你看起來像40歲!”這已經不是張先生第一次聽見這句話了。張先生是一名程序員，網絡上流傳著一句話：“十個程序員九個禿”，張先生確實也有這樣的煩惱。其實，他才27歲，因工作原因，常常久坐，...
2022-12-01 10:31:57
忙碌了一天下班回到家，洗澡就成了一天中最幸福的一件事。但是洗澡并不是打開花灑簡單沖一下，由于缺乏一些常識，很多人不但洗澡沒有洗干凈，還可能洗澡“洗”走了我們的健康。今天我們就了解下日常洗澡時會存在哪些...
2022-11-16 11:35:15
晚餐喜歡吃大量高脂肪、高熱量的食物，不僅如此還經常和朋友吃夜宵、喝酒，平常的水分攝入幾乎都是冰飲料，他覺得喝水不解渴。...
2022-11-11 10:18:05
一般來說，健康的人在白天的排尿頻數是在6次以內，不小于4次;夜晚更少，最多兩次。如果對照這個次數，發現自己排尿次數是多于正常次數的，那么就是尿頻了。尿頻不是一種疾病，它是一種癥狀，也可能是某些深層疾病的一...
2022-11-04 16:22:05
牙齒是我們用來咀嚼食物的部位，牙齒的健康與否對于我們而言是非常重要的。在生活中，一些不良的習慣都在傷害我們的牙齒健康，但是很多人對于這些不太了解，跟隨39健康網小九一起了解下傷害牙齒的壞習慣有哪些吧，我...
2022-11-04 16:08:40
運動會讓我們的神經處于興奮狀態下，并且這個興奮的狀態短時間內很難會平復下來。所以你很難在很短的時間內入睡，會導致入睡時間延遲，甚至會讓因此失眠。所以，睡前要避免劇烈運動，如果要運動的話，可以選擇散步、...
2022-11-04 16:05:36
外感風寒，飲食不規律，因為膽囊炎、膽結石、肝火旺等肝膽疾病，引起肝膽濕熱，過于焦慮煩躁、經常熬夜等導致心火大，或者患有糖尿病、腫瘤疾病、牙齦炎等疾病時，都可能會引起口苦的癥狀。...
2022-11-02 10:18:19
腎，不管是對男人來說，還是對女人而言，都是十分重要的存在，腎臟匯集了我們的精氣，如果腎臟虛弱了，我們整個人都會變得郁郁寡歡、沒有精神、沒有氣力，因此這個時候需要及時進行補腎調理才行，那么怎樣補腎呢?...
2022-10-26 15:17:24
張先生今年35歲，他有一個羞于啟齒的問題，那就是腳臭。每天回家，妻子總是捂著鼻子指揮他去換鞋，然后去洗腳，接著噴去腳臭噴霧，再往鞋子里放入吸異味的活性炭包。...
2022-10-24 10:34:11
目前睡眠不好甚至睡眠障礙的人越來越多。雖然大量睡眠不好或失眠的人都意識到了這個問題，但他們并不重視，或者不知道如何改善。較差的睡眠環境質量會嚴重影響到人的情緒, 比如會出現這種焦慮、情緒低落、脾氣暴躁的...
2022-10-21 16:21:31