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        十點半睡覺真的很早嗎

        發表時間:2022-10-21 16:21:31 互聯網

        目前睡眠不好甚至睡眠障礙的人越來越多。雖然大量睡眠不好或失眠的人都意識到了這個問題,但他們并不重視,或者不知道如何改善。較差的睡眠環境質量會嚴重影響到人的情緒, 比如會出現這種焦慮、情緒低落、脾氣暴躁的現象, 甚至會產生抑郁的情緒而導致心理扭曲;也會影響人的精神生活狀態,比如精神混亂、精神不振等問題, 還可能造成影響,如人們的溝通工作行為, 導致企業人際關系溝通交流障礙。

        睡眠充足有哪些好處?

        十點半睡覺真的很早嗎

        睡眠是消除身體疲勞的主要形式,睡眠保護大腦,睡眠不足者,表現為易怒、興奮或精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降等精神神經癥狀,長期睡眠不足可引起幻覺。所以睡眠有助于保護大腦。此外,大腦在睡眠中耗氧量大大減少,有利于腦細胞的能量儲存,能夠恢復能量,提高心理效率。

        哪種睡眠姿勢不值得提倡呢?

        1.倒睡:就是晝夜顛倒,該睡覺的時候工作,該活動的時候睡覺。這對健康非常有害。年輕的時候也許能活下來,畢竟身體是健康的。但是人到中年以后,各項功能逐漸衰退。這時候繼續顛倒黑白,白天晚上睡不著,對身體非常有害。

        2.仰臥:也就是平躺睡覺。一般來說,如果我們沒有一個什么大的臟器存在問題,建議通過采用側臥。仰臥的時候,心胸等部位并不能得到很好的舒展。而且人到中年之后,呼吸系統方面或多或少會有點小問題。仰臥的話,痰涎都更容易發展造成影響呼吸的不暢,而側臥則能實現有效措施避免因為這個社會問題。一般都是可以側臥,雙膝稍微彎曲,身體以及各個不同部位都能更放松,睡眠也更安穩一些。

        現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。睡覺一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。

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