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“我心里其實一直有個疑問，不知道你能否解答一下。從18起，我就開始抽煙了，到現在已經有幾十年了，如今我也快60歲了，按大眾所說的吸煙有害健康，那么正常情況下抽煙對我的身體應該會帶來傷害，可我好像和普通人也沒啥區別。

況且我外公也是一個老煙民，他們那個年代抽的還是劣質煙呢，但是他還是活到了102歲，比他同齡人長壽得多，這又怎么解釋呢?”

一、抽煙的人一定會短命嗎?

很多人都說抽煙對生命健康有著致命的影響，但到底有什么關聯?其實早在20年前，美國疾病控制和預防中心就對香煙和壽命之間的危害進行研究：

每抽一根煙就會縮短生命中的13.8分鐘，雖然這個時間對于生命來說很短，但是每天抽20根煙的人比不抽煙的人少十年壽命，且酗煙患者的危害更大，會縮短23年壽命。

這個數據就變得相當直觀了，也就是說按照平均長壽的歲數78歲，每天抽20根煙的人平均死亡年齡是68歲左右，甚至更少。

雖然抽煙影響人的身體健康，但是，壽命的減少絕不僅僅因為這個原因，大多是復合因素造成，如不規律的作息、不健康的飲食、喜怒無常的情緒等等。

往往有些生活習慣比抽煙帶來的影響更惡劣，而且同一個人身上絕對有多個不良習慣，才會造成壽命大減。

二、這3個習慣比抽煙更可怕

1、久坐

沒錯，久坐的危害比抽煙要大，是因為久坐的傷害是比較直接且迅速的。因為長時間保持一個姿勢，尤其是不正確的姿勢，不僅容易造成血液循環受阻，還會造成頸椎神經壓迫影響心腦血管的健康，因此久坐絕對是健康殺手。

有研究表明，久坐一小時對人體的危害相當于縮減了21分鐘壽命，比起抽煙，還要嚴重。

2、愛吃肉

肉食動物比素食動物身體情況更強壯，但是一味的只攝取動物蛋白，只會造成腎臟負擔過重。因為腎臟是分解蛋白質的重要器官，如果攝取的量過大就會造成腎臟無法正常排泄，影響腎臟修復。建議愛吃肉的人適量將植物蛋白取代動物蛋白，這樣可以平衡身體代謝問題。

3、愛喝碳酸飲料

碳酸飲料是上個世紀的錯誤發明，雖然它可以滿足人體的某些舒爽感，但它對身體的危害比想象的要大。碳酸飲料會造成免疫細胞衰老的同時還會造成身體發生糖化現象，不僅容易容顏衰老，還會造成代謝緩慢，影響身體健康。

三、補充閱讀：女人吸煙危害更大，戒煙更難

女性和男性的生理構造本就差異很大，其造成的代謝和激素方面都有所不同。女性在中醫學中屬于陰性，其代謝功能也會比男性慢一些，因此同樣的毒素在男女身體中的差異有所不同，男性相對來說更容易排出體外，而女性需要更長時間的來代謝和修復。

香煙中的尼古丁不僅對肺氣腫和支氣管炎有很強的影響，還對肺功能有極大的破壞性。有研究表明，女性吸煙發生動脈硬化的幾率比男性高1倍，患冠心病、主動脈瘤、中風的概率也高很多。

而且女性的精神壓力比男性大，更容易借助吸煙的方式來緩解壓力，一旦成癮，想要戒掉很難，就算戒煙也更容易反復，不容易完全戒掉。因此，女性戒煙更應該關注的是心理方面的戒煙，而并不只是戒尼古丁那么簡單。

建議女性戒煙尋找專業的戒煙機構，制定專業的戒煙方案，利用藥物治療和心理疏導的雙重療法，見效更快，效果更穩。其次需要注意的是，女性家庭生活是否美滿也對吸煙和戒煙重要影響力。

女性自身需要調整自己和家庭之間的關系，女性身邊的家人也需要多給予關愛，雙向情感交流才能有效促進家庭和睦。

綜上所述，抽煙對人體的危害足以影響生命延續，建議趁早戒煙，對內臟器官和代謝的危害都會少很多。其次需要注意的是，尼古丁的危害是致命的，但是還有其他不良的生活習慣對身體的危害更大。

除了戒煙，更應該注意的是保持良好的生活習慣。萬變不離其宗，綠色飲食習慣和健康作息是保持健康和延長生命的關鍵，所有的致命危害都來源于自身對健康的選擇。