蔣女士(化名)43歲，喜歡運動，生活規律，已經快十年沒有感冒、發燒了。

前不久，嚴女士突然感冒發燒，高燒不退，前往醫院就診。由于疫情防控需要，嚴女士接受了CT檢查，結果顯示“肺部正常”，但有“腋下淋巴結腫大”。

隨后，她又做了淋巴結穿刺，被考慮為“有惡性腫瘤的風險”。

經過查體，醫生發現嚴女士的左側乳房有異常腫塊，核磁共振結果顯示病灶的直徑約3.5cm，高度懷疑乳腺癌。病理確診后，嚴女士接受了保乳手術和新輔助治療，病灶縮小到0.02cm，目前仍在做強化治療，鞏固和提高療效。

曾經，嚴女士不相信“長期不感冒更易得癌”的說法，但這次經歷過后，她開始深信不疑。

一、人的免疫系統有多強大?

免疫系統可以分為先天性免疫和后天性免疫(也叫獲得性免疫)。

先天性免疫是指人一出生就有的免疫力，是身體最早的防御機制，對多種病菌有防御作用。獲得性免疫是指在后天不斷接觸病原體(例如細菌、有害物質等)而形成的免疫系統。

對外，免疫系統可以防止外來細菌和病菌的入侵。對內，免疫系統起到“監視”的作用，及時識別、清除體內的異常細胞，比如癌細胞。此外，免疫系統有自穩能力，不斷清除體內受損、衰老和死亡細胞，以保持機體的活力。

但要注意的是，免疫系統無法提供永久的保護力，在遇到陌生的病原體時，依然可能被擊潰。

二、長期不感冒發燒，免疫力差還更容易患癌?

病理及實驗醫藥系研究副教授一節生姜表示，臨床上，確實有很久不生病的人突然患癌，但只是極少數，屬于個案。

早在1986年，就有學者做過“感冒與癌癥的相關性”調查，研究比較了癌癥患者和非癌癥患者在過去10年的感冒情況，結果發現，每年感冒次數<1次的癌癥患者有41.7%，而非癌癥患者有33.5%，但它們在統計學上不存在顯著差異。

那為什么有人從不感冒，卻突然查出大病呢?

從臨床經驗來看，可能原因是忽視輕微癥狀，不常去醫院。

經常感冒的人，往往對癥狀更敏感，接受的檢查更多，也更容易在早期發現疾病。而那些從不感冒的人，可能會無視輕微飛咳嗽、發熱，不太在意身體的輕微癥狀，等到不得不去醫院時，病情加重的概率也隨之升高了。

三、一個習慣增強免疫力，養成“抗癌體質”

平時做好一個習慣，就能增強免疫力，養成“抗癌體質”?

研究告訴你：這個習慣就是堅持運動。

一項刊登在《體育運動醫學與科學》的研究發現，運動不僅可以改善整體健康狀況，還能讓身體釋放一種肌細胞因子，這是一種具有抑制腫瘤生長能力的“秘密武器”。

研究作者Robert教授表示，肌細胞因子可以向免疫系統發出信號，在體內創造出“抑癌環境”，減緩癌細胞生長。他還猜測，這種肌細胞因子可能對所有形式的腫瘤都有效。

四、這3種運動鍛煉效果更好

我們都知道運動能增強體質，但哪種運動效果最好，你知道嗎?

權威醫學雜志《柳葉刀》發表過一篇涉及120萬人的調查研究，分析不同運動對人體身心健康的影響。結果顯示，排名前三名的運動分別是揮拍類運動、游泳和有氧運動，分別降低全因死亡率47%、28%和27%。

這3種運動各有好處，適合不同人群，大家可以選擇自己喜歡的。

1、揮拍類運動

包括乒乓球、羽毛球、網球等，對能量的消耗大，可以鍛煉全身肌肉，調節眼球運動，加快組織的血液循環和新陳代謝，從而提高身體靈敏度。另外，揮拍類運動還可促進大腦快速思考，起到健腦、延緩認知衰老的作用。

各年齡段人群都適合進行揮拍類運動。其中，強度較低、對抗性較弱的乒乓球、羽毛球更適合老年人，網球、壁球等力量型運動更適合年輕人。

建議每周進行3-5次揮拍類運動，每次鍛煉時間在30-60分鐘為宜。

2、游泳

游泳可以鍛煉全身，改善心肺功能和血液循環，紓解壓力和調節心情，對心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、關節炎等疾病有明顯的預防和康復效果。

游泳適合各年齡段人群，但如果患有嚴重心腦血管疾病，則要避免，例如冠心病、較嚴重的心律失常、風濕性瓣膜病等。建議每周進行2-3次游泳鍛煉，每次30分鐘左右為宜。

3、有氧運動

有氧運動可以鍛煉心肺功能，有助于穩定血壓、血糖和血脂，提高心肌抗氧化能力，增強免疫功能，提高減肥效果。常見的有氧運動有快走、慢跑、騎車、健身操、太極拳等。

有氧運動同樣適合各年齡段人群，尤其是超重和肥胖人群。建議每周進行至少150-200分鐘有氧運動，分3-5次進行。

總的來說，長時間不生病，并不意味著在“憋”大病，我們要在日常就要做好保健，增強免疫力，及時檢查身體，才能盡早發現疾病。