<th id="co5fp"><pre id="co5fp"></pre></th>

        <span id="co5fp"><pre id="co5fp"></pre></span>
        <tbody id="co5fp"></tbody>

        大眾健康網 | 網站地圖

        logo

        banner
        大眾健康網 > 健身 > 有氧運動>適合高血脂患者的運動有哪些?高血脂怎么治療?

        適合高血脂患者的運動有哪些?高血脂怎么治療?

        發表時間:2022-07-12 14:50:30 互聯網

        高血脂包括血中膽固醇、甘油三酯過高、高密度脂蛋白膽固醇過低。由于高血脂的發病是一個慢性過程,輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,較重的會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、肢體麻木等癥狀,最終會導致冠心病,腦中風等嚴重疾病。那么,適合高血脂患者的運動有哪些?下面,和大眾健康網一起來了解一下吧!

        本文目錄

        1、適合高血脂患者的運動

        2、高血脂怎么治療

        3、高血脂飲食的原則

        適合高血脂患者的運動有哪些?高血脂怎么治療?

        適合高血脂患者的運動

        散步:對于較嚴重的高血脂而言,散步是比較合適的一項運動,舒張壓會明顯下降。每天早上、黃昏,臨睡前到湖邊、公園等空氣清新的地方進行半個鐘的散步還可以明顯降低血壓。

        慢跑:對于輕度高血脂患者來說,每天堅持慢跑半個鐘,可以促進血液循環,緩解壓力。

        太極拳:太極拳的動作柔和,幫助達到心境寧靜,可以大大消除精神的負擔。

        適合高血脂患者的運動有哪些?高血脂怎么治療?

        高血脂怎么治療

        戒煙:吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,冠心病的危險程度可降低50%,甚至接近于不吸煙者。

        飲食治療:通過控制飲食,可使血漿膽固醇水平降低5%~10%,同時有助于減肥。并使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療,同時糾正其他共存的代謝紊亂,?墒寡浇抵琳。

        高血脂飲食的原則

        低熱量:有部分高血脂患者體型肥胖,因此,減少總熱量,是主要的減肥方法,通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。

        低脂,低膽固醇飲食:血中甘油三酯受飲食影響較大,而膽固醇受飲食的影響相對要小。但長期大量進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等,也可以導致高血脂?梢允秤枚怪破、香菇、黑木耳洋蔥、大蒜、海魚類、脫脂牛奶、酸奶、茶葉、高纖維飲食等。

        推薦閱讀

        最近更新

        • 力量訓練包括哪些
          力量訓練包括哪些 直腿硬拉杠鈴蹲推深蹲曲桿鈴提拉

          力量訓練,一項非常好的運動,力量訓練除了可以直接消耗熱量以外,還可以起到間接的燃脂效果,這一點會讓我們在減脂成功以后更好地保持自己的成果。其原因在于力量訓練可以刺激肌肉的生長,從而提高自己的肌肉量,那...

        • 力量訓練可以減脂嗎
          力量訓練可以減脂嗎 增加肌肉密度促進代謝

          減肥,很多人長期堅持的事情,從飲食與運動的角度來看,飲食是有效減肥的前提,而運動則是有效的輔助手段,不過雖然說在減肥過程中運動并不是必需的選擇,但是運動的真正的意義并不在于讓自己瘦下來,而是讓自己健康...

        • 力量訓練一周幾次合適
          力量訓練一周幾次合適 一周3—5次每天40分鐘一次8-14組

          力量訓練,很多男性朋友都會做的運動,力量訓練能增加肌肉量,提高身體代謝能力,還能提高骨骼質量、減緩骨質疏松癥狀等好處。再者,肌肉的體積明顯小于脂肪,重量訓練只會讓你的體態看起來更恰當,那力量訓練一周幾...

        • 自重訓練能增肌嗎
          自重訓練能增肌嗎 練肌協調肌肉動作多樣時間地點靈活

          自重訓練,力量訓練體系中的一個訓練方式。自重訓練按照字面意思理解,即利用自身體重而非器械進行訓練。這種訓練方式成本低、對場地沒要求,而且簡單有效,還解決了器械健身的一些弊端,那自重訓練能增肌嗎?快來了解...

        • 自重訓練有哪些動作?深蹲,俯臥撐,俯臥挺身,卷腹等
          自重訓練有哪些動作?深蹲,俯臥撐,俯臥挺身,卷腹等

          自重訓練,力量訓練的一種方式,相對于器械訓練練到的肌肉比較多,并不那么單一。同一個動作可以練到身上很多肌肉。練出來的肌肉更具協調性和靈活性,是很多增肌的人都會選擇的運動方式,那自重訓練有哪些動作呢?具體...

        精彩圖片

        • 立臥撐鍛煉哪里的肌肉
          立臥撐鍛煉哪里的肌肉 肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌,臀腿部等

          立臥撐,簡單地講,就是先做一個俯臥撐,然后收腿、站起來。重復以上動作,趴下,俯臥撐一次,再站起來。別看就這么一個小小的變化,比起單純的俯臥撐,立臥撐練得地方多得多,具體知識介紹如下!...

        • 臂力器練哪里的肌肉
          臂力器練哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌輔助腕力

          臂力器,又名握力棒,是用來鍛煉臂部肌群,主要鍛煉臂力和胸肌,輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械,有一定危險性,使用時應注意檢查器械以及自己的身體情況,相關知識介紹如下!...

        • 拉力帶有什么作用
          拉力帶有什么作用 便捷鍛煉體魄增進運動樂趣

          彈力繩,由日本人永田孝行發明,又名永田繩。彈力繩使用原理是運用拉引時的重力來鍛煉體魄,增進運動樂趣,彈力繩運動減肥利用了彈力繩的原理和優點達到隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動,有很...

        • 腳蹬拉力器的正確鍛煉方法
          腳蹬拉力器的正確鍛煉方法 俯臥仰臥腿部提拉

          腳蹬拉力器,主要是利用人體腿部以及手部的配合來進行減肥鍛煉的,可以幫助消耗燃燒到人體腿部以及手部的脂肪、熱量,具有一定瘦腿部以及手部的作用,所以腳蹬拉力器是能夠減肥的,那腳蹬拉力器的方法有哪些呢?接下來...

        • 腳蹬拉力器能減肥嗎
          腳蹬拉力器能減肥嗎 塑形燃燒脂肪鍛煉肌肉

          減肥,應該是很多小仙女們一直都在做的事情。腳蹬拉力器是現在比較實用頻繁的一款健身器材,用它來健身效果是很好的,它能做到手腳一起配合使用,是一種很好的減肥健身器具,相關知識介紹如下!...

        久久久免费观看视频
            <th id="co5fp"><pre id="co5fp"></pre></th>

            <span id="co5fp"><pre id="co5fp"></pre></span>
            <tbody id="co5fp"></tbody>