“這白發怎么長這么快，上個月才剛染過。”王姨看著鏡子，一臉愁容。

王姨年輕的時候是附近有名的美女，在上了年紀之后雖然美貌不及當年卻也風韻猶存。40歲的她酷愛跳廣場舞，不論是什么舞蹈只要學個一兩遍就能全程跳完，于是她成為了廣場舞隊的領舞，深受大家喜愛。

近期，王姨發現自己的頭上開始頻繁的長出白頭發，才40歲的她深受困擾，白發太影響她的顏值了。但也不敢頻繁的使用染發劑，害怕染發劑有害健康，王姨為此愁眉苦臉。

女兒見她郁郁寡歡，特意前來詢問原因，聽聞緣由后，女兒對王姨說：“別瞎擔心了，40歲年輕著呢，可能是缺乏維生素了。”可王姨并沒有聽入耳，只覺得女兒是在安慰自己。

那么，到底是什么原因導致的黑發變成白發，黑發在變成白發中間又經歷了什么呢?缺乏維生素是否會早生白發?接下來跟隨小妙一起來具體的了解。

一、好好的黑發是怎么變白的?

毛發其實是我們皮膚的附屬器，毛囊內的毛囊干細胞和色素干細胞決定了毛發的生長和顏色。其中色素干細胞生成的黑色素主要分布在毛囊真皮乳頭上，當黑色素細胞生成黑色素小體后，會隨之傳送到細胞樹突進入角質細胞，角質細胞最后將其輸送至發干，讓頭發變成我們看到的黑色。

黑頭發之所以變白，主要的原因就是老化。因為色素干細胞只有在毛發生長期才能被激活，繼而分化出成熟的黑色素細胞給毛發“上色”。隨著年齡的增加，體內的色素干細胞逐漸開始老化，無法及時清除黑色素生產過程中所產生的自由基，這樣一來黑色素的生成就會大量減少，無法給相鄰的角質細胞提供足量黑色素，自然頭發也會變白。

一般情況下，亞洲人在40歲開始就會逐漸的出現白發。50歲的時候大約有半數的人出現了白發，白發首先出現的位置一般是鬢角和顳部，然后是頭頂部和枕部區域。

二、導致白發的原因有哪些?4個“元兇”別忽視

隨著年齡的增長，黑發變白是衰老過程中不可避免的現象，除了正常的衰老，生活中有一些因素會加速白發出現的進程，這4個原因也是影響頭發變白的因素。

遺傳：一些人年紀輕輕的就會出現少白頭，可能是遺傳因素所致，該癥在臨床上被稱之為布克綜合癥，是一種常染色體顯性遺傳病，患者會出現單純的少白頭，也可能會伴有手掌、腳掌異常出汗過多的表現。

精神神經因素：超負荷的壓力容易催生白發產生，一些一夜白頭的情況幾乎是壓力過大所致，在壓力緩解后白發有一定可能會恢復原狀�，F代年輕人不少都長期處于用腦過度、壓力過大的狀態下，這樣一來很容易會誘發白發過早出現。

疾病因素：先天性白化病、斑駁病、一些患有惡性貧血、自身免疫性疾病、白癜風以及早衰綜合征的患者，也會比常人更早的出現白發。

吸煙：吸煙會讓身體大量攝入尼古丁，而尼古丁在進入體內后會刺激到血管收縮，導致體內的血液循環受到影響。這樣一來會間接的導致頭發無法及時得到充足的養料，黑色素得不到補充的話，容易導致白發出現。

三、白頭發越來越多，也可能是缺乏這3種維生素

除了上述的因素以外，當身體缺乏營養元素時，也可能會導致白發過早的出現。

蛋白質：頭發的本質其實是角蛋白，也是蛋白質的一種，且黑色素的形成還需要酪氨酸作為原材料。如若體內的蛋白質含量不足，會導致頭發的蛋白質和酪氨酸供應不足，繼而引起白發、頭發生長緩慢、變脆、干枯等一系列的癥狀出現。日�？梢酝ㄟ^奶、雞蛋、瘦肉等適量補充蛋白質。

金屬礦物元素：黑發內的色素顆粒中含有銅、鐵等微量元素，一旦身體沒有攝入充足的這些元素，會導致頭發的顏色慢慢變淺，最終變成白色。生活中可以適當的多吃一些榛子、芝麻醬、綠豆、紅肉、動物肝臟等來補充銅、鐵。

維生素B：體內一旦缺乏維生素B，會導致細胞功能降低繼而引起功能代謝障礙，黑色素的生成也會隨之減少。維生素B含有多種不同的元素，包括維生素B2、B6、B12等，這些均和頭發的生長有密切聯系，建議日�？梢远喑砸恍┤獾澳填�、芝麻、燕麥、堅果等食物。

四、不想“早白頭”，盡量避免這4件事

在排除其他因素之外，出現白發是正常衰老的表現之一，相信大家都不想讓自己的頭發過早的變白，因為白發過多不僅影響顏值，還會讓自己看起來老了不少，想要白發來得晚一些，在生活中要盡量避免做這幾件事。

1.忽視頭發防曬

大部分人對于身體皮膚的防曬都做的很到位，卻忽略了頭發也需要防曬。頭發直接接觸紫外線會導致活性氧生成，黑色素細胞會逐漸減少，容易誘發白發。另外，紫外線還會阻斷蛋白質的鏈狀結合，易導致頭發內的蛋白質含量減少，繼而誘發白發出現。

2.久坐不動

長期久坐不動會導致體內的血液循環受到很大阻礙，這樣一來頭皮上的血液循環會大大減少，容易導致黑色素細胞不能正常工作，讓頭發無法得到充足的黑色素供給。

3.熬夜、壓力大

長期熬夜會導致體內的內分泌系統紊亂，黑色素細胞的運行也容易受到影響，一些長期壓力過大的人出現白發的幾率會大大增加。日常一定要學會及時舒緩壓力，可以試著跟人傾訴、運動、出門旅行等，避免讓自己一直處于不良情緒下。

4.不注重頭發管理

日常要注意不要長期“折騰”頭發，如頻率很高的染發、燙發都會讓頭發很“受傷”。建議每年染發、燙發的次數不要超過2次，一些本身已經長出白發的人，也要注意不能頻繁的染發。

白發的出現可能是在預示人們正式進入了中老年階段，這是每個人都會經歷的，對此要持有正確心態，竟然衰老不可逆，那就活在當下。當然，一些因為其他因素而誘發的白發，要多加注意。

小妙在此提醒，從醫學角度來說，已經變白的頭發基本無法轉黑。切勿輕信坊間宣稱可以治療白發的產品或藥物，避免損傷毛囊或傷害肝腎功能。

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