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        大眾健康網 > 心理 > 青年心理>早晨起來聽點音樂

        早晨起來聽點音樂

        發表時間:2021-02-05 10:23:03 互聯網

        現在,很多人在生活中都追求“儀式感”。小小的儀式不僅能提高生活品質和趣味性,還可以讓人在工作和生活中更積極上進,效率更高。不少成功人士相信,早上起床后到開始工作前的這段時間,所做的思考和選擇,會決定當天做事的效率,就如俗話說的“一日之計在于晨”。經常感到起床后沒精打采,一天都提不起勁的人,可以試試以下幾個“儀式”。

        1.鬧鐘拒絕“貪睡模式”。大多數上班族早上都不能自然醒,需要訂鬧鐘。但鬧鐘一響,馬上就能起床的人并不多,必須使用“貪睡模式”,即響一次后按掉,過幾分鐘再響,在床上賴到快遲到才起。這種起床模式往往讓人感覺很糟糕,從早上就感覺被“趕著走”,一天過得也不痛快。所以,起床“儀式”應先從拒絕貪睡模式開始。

        2.整理床鋪,保持條理。很多人早上不疊被子,晚上睡覺直接進被窩。疊好被子、清理床鋪,看似是件小事,但能將計劃感和紀律感帶入生活,開啟高效的一天。美國作家、社會工作者海蒂·西斯塔說:“整理好床鋪后,我的世界變得很有條理,這讓我100%專注在工作上。”

        3.聽音樂而不是新聞。很多人有起床后聽新聞的習慣,這會讓人心理壓力增大,容易胡思亂想,影響心情。最好選擇優美的音樂開啟新的一天,不論是古典樂、爵士樂、民族樂、搖滾樂還是流行樂,都能帶給人們生活的熱情。

        4.外出走走,親近自然。起床后,留出10~15分鐘在外面散散步或晨練,再開啟一天工作或其他事情。澳大利亞有研究證明,晨練會讓人一整天都受益。除了提高認知能力,研究小組還發現,有規律的短時間散步可以對一個人的短期記憶產生積極影響,有助于提高一整天的效率。

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