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        經常做夢睡不好?常做5種怪夢的人要警惕,或是身體的求救信號

        發表時間:2022-03-30 10:42:09 互聯網

        “昨天做了一夜的夢,醒來卻又什么也不記得了,感覺自己一點也沒睡好。”小區樓下,王大爺正在和鄰居們嘮嗑。

        “誰說不是呢?我也是一夜幾次被夢驚醒,睡不好,最近白天都打瞌睡。”趙大爺附和。

        “哎,都這樣,這人老了,估計就是夢多,可能是身體不好吧。”劉大媽說出自己的想法。

        “老劉你可別瞎說,人家都說做夢是好事,代表身體好,睡眠質量高。”吳大媽也發表意見。

        王大爺的話一石激起千層浪,大爺大媽們一時間爭論不休,但是都各執己見,討論了半晌,卻沒有結果,最終帶著滿肚子的疑問,各自回家。

        這一天,小區里所有家庭的餐桌話題都是:夢,究竟因何而來,和健康有什么關系?

        經常做夢睡不好?常做5種怪夢的人要警惕,或是身體的求救信號

        一、為什么睡覺會做夢?

        夢,是每個人都會經歷的一種奇妙體驗,在生活中,有的人因夢高興,有人因夢著迷,也有的人因夢困擾,卻很少有人深究夢境的由來。

        夢境的產生其實和生命活動有所關聯,是一種生理和心理共同影響的多重作用。人類在睡眠狀態下,身體仍然保持著最基礎的生命活動,大腦也不例外,雖然整體上處于休眠機制,但仍然有一部分腦細胞處于活躍狀態,正是這一部分細胞的活躍,才制造了睡眠中的夢境。

        古人常說:“日有所思,夜有所夢”,很多人在生活中會發現,自己白天留下過強烈印象的聲音、畫面、事物等很容易出現在夢境中,這都是因為這些事物作為記憶儲存在大腦后,讓人難以忘卻。由于每個人的思想、情感、工作、愛好、生活等都存在差異,對事物的看法和觀點也各不同,因此每個人的夢境也都不同。

        經常做夢睡不好?常做5種怪夢的人要警惕,或是身體的求救信號

        二、睡覺經常做夢,究竟是好事還是壞事?

        正因每個人的夢境都有所不同,引起的反應也有所差別,有的人覺得夢境是一種好運的征兆,也有人覺得這是疾病癥狀,不管哪一種,對待夢境都一定要客觀對待,實事求是。

        做夢本身是人類與生俱來的本能,是不可抗的。廣州市第一人民醫院神經內科主任醫師潘小平就曾表示,普通人每晚做夢4-5次,只是大部分夢都不會被記住,可以說,夢是作為睡眠的一部分存在的,無夢反而不正常。從醫學的角度來看,做夢對人體是有一定好處的。

        1、激發潛力

        夢境是不受時間和空間的限制的,在夢境中,人們可以天馬行空,突破自己創造力的上限。

        2、調節情緒

        從夢境產生的原因來看,一般不是當事者最迫切需求的事物,就是最害怕深刻的事物,而夢境既可以幫助當事者實現心愿,也可以讓當事者直面恐懼,釋放壓力,從而起到調節情緒的效果。

        3、保持腦功能、促進大腦排毒

        夢境可以增加大腦毛細血管的血流量,在保證更多氧氣、營養物質供應的同時,也促進了大腦廢物、毒素等的排出,而毒素的消除有助于保持大腦的記憶功能,降低大腦發生退行性變化的風險。

        經常做夢睡不好?常做5種怪夢的人要警惕,或是身體的求救信號

        三、經常做5種奇怪的夢,警惕身體出現疾病

        在生活中,老百姓也很喜歡解讀夢境,想要從中尋找趨吉避兇的征兆,這方面是真是假無從得知,但是現代醫學發現,夢境有時候確實可以預兆疾病的產生。

        心理學研究發現,在睡眠者的身邊制造人為因素,比如:水噴、觸摸雙腿、噪音等,當睡眠者蘇醒后,表達自己夢境時就會出現與之有關的情境,這表明,當人體陷入深度睡眠,夢境確實會解讀從外界吸收到的信息。反過來說,排除掉人為因素外,夢境的預兆或許也和人體疾病有關。

        北京大學生理心理學教授沈政表示:現代心理學認為,在排除人為干擾后,可以將一個人長期重復做同一種或類似夢境的情況,認定為疾病征兆。

        經常做夢睡不好?常做5種怪夢的人要警惕,或是身體的求救信號

        夢中聽到怪響——警惕聽覺系統疾病

        夢見吃東西,感覺惡心、嘔吐——小心腸胃系統疾病

        夢中大喊大叫——俗稱夢魘,或與大腦活動過度、疲勞過度、冠狀動脈供血不足等有關

        夢到自己從高處墜落——警惕隱匿性心臟疾病

        夢到自己在水中掙扎——或是肝腎方面的疾病

        沈政教授也提醒:對待夢境要科學、理性,夢境有可能反映出一個人的身體狀態,但并非絕對,不能將其和疾病掛鉤,如果長期反復做同一個夢,需要重視起來,但是仍然要以醫院檢查結果為主。

        經常做夢睡不好?常做5種怪夢的人要警惕,或是身體的求救信號

        四、做好3點,擺脫多夢,睡個好覺

        睡眠是人體自我修復、緩解疲勞的最佳方式,在生活壓力劇增的現代社會,高質量的睡眠是每個人都追求的“剛需”,而想要擺脫多夢困擾,保障自己的睡眠一定要做好3件事。

        1.避免過度用腦

        當代社會,人們除了超重的工作負荷外,生活壓力和24小時不斷的電子接觸也會造成大腦的負擔,用腦過度就會影響到身體和精神,降低睡眠質量。尤其是精神上對外界變得敏感,也是導致多夢的常見原因,所以人們要學會平衡工作和生活,減少大腦的負擔和壓力,避免用腦過度。

        經常做夢睡不好?常做5種怪夢的人要警惕,或是身體的求救信號

        2.睡姿要正確

        仰臥時,人體的頸椎、脊柱會保持一條直線,有利于平衡全身的壓力,讓血液循環更加流暢,有助于提升睡眠質量。相反,俯臥睡覺會讓頸部持續用力,肌肉緊繃,難以入睡,對心肺和其它部位的壓迫也會造成疾病風險,多夢只是其中之一。

        有打鼾習慣的人,最好側臥,避免舌根阻塞呼吸,造成生命風險。

        3.養成良好的生活習慣

        保持好的生活習慣不僅對提升睡眠有利,而且也是預防其他疾病的最佳途徑。首先,保證規律的生活作息,用餐早、中、晚保持穩定,睡眠最晚不超過11點。

        其次,用餐時食物以營養均衡的清淡搭配為主。最后,制定規律性的運動計劃,通過運動提高自身的神經調節能力,成年人一般每周至少3-5次為期30分鐘的有氧運動。

        想要避免多夢,睡前也避免看一些刺激性的影視畫面,比如:槍戰、鬼片等,也不要喝含有咖啡因、提神成分的飲料,更不要過度運動。

        經常做夢睡不好?常做5種怪夢的人要警惕,或是身體的求救信號

        夢,是人的所思、所想、所見,對于夢境的解讀我們不能過于迷信,但也不能輕易忽視,夢有時候也會是反映身體疾病的信號。小妙在此提醒有長期反復做同一個夢的朋友,一定要及時就醫排查,將疾病扼殺在搖籃里。

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