<th id="co5fp"><pre id="co5fp"></pre></th>

        <span id="co5fp"><pre id="co5fp"></pre></span>
        <tbody id="co5fp"></tbody>

        大眾健康網 | 網站地圖

        logo

        banner
        大眾健康網 > 飲食 > 廚房家居>睡覺時不能“腳朝西頭朝東”?睡覺朝向有科學依據嗎?答案來了

        睡覺時不能“腳朝西頭朝東”?睡覺朝向有科學依據嗎?答案來了

        發表時間:2022-10-08 11:49:24 互聯網

        大家平時睡覺喜歡用什么睡姿入睡呢?

        有些人可能需要保持特定的姿勢才能入睡,而這些姿勢則可能“五花八門”,其中可能有這些,看你有嗎?

        夾被子式睡姿:非常有安全感的睡姿,用腿夾著被子,手抱著被子睡覺;

        玩偶式睡姿:要么抱著抱枕,要么抱著玩偶,總是就是要抱點東西睡覺,否則沒有安全感;

        睡覺時不能“腳朝西頭朝東”?睡覺朝向有科學依據嗎?答案來了

        飛天式睡姿:要點是一只腿蜷縮,且必須抬高,一只腿伸直,而且是必須伸到最直;

        芭蕾式睡姿:上半身平躺,一條腿收起來,一只手往頭頂處舉起,一只手向一側延展。

        安詳式睡姿:又名“白雪公主躺棺材”“入殮式睡姿”,一臉放松,面朝上,手放在肚子上,呈平躺。

        而除了睡覺姿勢,似乎還有一種說法是“睡覺朝向”,即睡覺的時候不能"腳朝西頭朝東",而是“頭北腳南”最好,這種說法真的有講究嗎?

        一、睡覺朝哪個方向睡比較好?

        “睡覺時頭北腳南”的說法源于地球磁場,說法稱,“朝南北睡,才是順應磁場節奏,更有利于睡眠,而東西睡,則穿插磁場,受到影響容易引起失眠”。似乎很有道理,真是如此嗎?

        首先,我們來了解一下地球磁場。

        地球南北磁極,并不是正南北,而是有一定的傾斜角度的。而且同一個點上的地球磁力線方向,在一年四季都會出現變化。顯然,房子是不可能隨時改變方向的,也沒有人會天天調整床的方向。

        有學者認為,睡眠最好能沿著磁力線方向,但若是方向不一致,可能會受到磁場力影響,但這種影響非常小,個體可能無法察覺。

        不過由于地磁和睡眠并沒有直接相關證據,無法給出明確定論,很難去定義朝向與睡眠的關系。

        睡覺時不能“腳朝西頭朝東”?睡覺朝向有科學依據嗎?答案來了

        所以,比起所謂的“睡覺朝向”,找對適合自己的睡覺姿勢,才是提高睡眠質量的關鍵。

        二、睡姿不對,身體遭罪!哪種姿勢最健康?

        睡姿不對可能會有什么后果呢?新聞曾報道一18歲少女,因長期固定單一方向入睡,最終導致腰椎和脊柱發生了側彎。

        睡姿給身體帶來的影響是潛移默化的,常見的睡姿有側臥、仰臥和俯臥,哪種姿勢最健康呢?

        1、側臥

        左側臥

        左側臥的優點就是有助于舒暢呼吸,但易壓迫一側臉,易造成臉部不對稱。

        適宜人群:胃酸過多、反酸燒心、懷孕后期的人群。

        睡覺時不能“腳朝西頭朝東”?睡覺朝向有科學依據嗎?答案來了

        右側臥

        好處是可以平穩心跳、保護大腦,是最推薦的睡姿。同樣,長期右側臥容易導致臉部部隊稱。

        適宜大部分人群,尤其是心臟病患者、胃炎、消化功能差的人群。

        需要注意的是,不管是左側臥還是右側臥,睡覺時最好將腿稍微彎曲,在兩膝之間放一個枕頭,有助減輕骨盆扭轉對脊柱產生的壓力。

        2、仰臥

        仰臥睡有助于緩解腰背痛、減輕臟腑器官和胸部壓迫,但舌根可能會因為重力而壓住咽部,引起打鼾。適宜腦血栓、關節不好、腰間盤突出的人群。

        睡覺時不能“腳朝西頭朝東”?睡覺朝向有科學依據嗎?答案來了

        仰臥睡時,手臂放在身體兩側,最好在膝蓋下放一個薄枕頭,讓背部獲得更多的支撐。

        俯臥則是最不推薦的睡姿,人體在俯臥睡時,易壓迫胸部,增加關節壓力,影響呼吸。

        除了俯臥,蜷縮式睡姿、頭蓋到被子里、枕著手睡等睡姿,都會對身體某一器官或神經起到壓迫作用,影響睡眠質量。

        三、怎么睡得更香?送你一份“助眠攻略”

        睡眠質量除了跟睡姿有關,還受到睡眠時間、環境、溫度等影響。想要好好的睡一覺,應該怎么做?

        1、保證每天睡6小時

        睡覺時不能“腳朝西頭朝東”?睡覺朝向有科學依據嗎?答案來了

        調查數據顯示,一天睡眠不足6小時,身體癥狀會急速惡化,負面情緒可增加22%,證明情緒減少4%,身體癥狀數量增加14%,嚴重程度增加6%。

        2、打造舒適的睡眠環境

        環境對睡眠的影響是潛移默化的,建議入睡前應該營造一個好的睡眠環境。

        比如關閉燈光、拉好窗簾、關閉電子設備,保證安靜;室溫20°是最舒適的睡眠溫度;枕頭高低、軟硬合適,被子薄厚適當。

        3、保護天然“褪黑素”

        褪黑素是大腦分泌的一種激素,它掌管人體睡眠節律,能有效延長睡眠質量。但隨著年齡增長,褪黑素分泌也明顯下降。

        因此建議對于褪黑素有明顯減退的人群,可以藥劑或食用天然食物補充,如核桃、芝麻、燕麥等,都可以促進人體褪黑素分泌。

        4、治療慢性疾病

        睡覺時不能“腳朝西頭朝東”?睡覺朝向有科學依據嗎?答案來了

        部分疾病,如泌尿系統、呼吸系統疾病會影響睡眠質量,患者應盡早治療基礎疾病,才能幫助恢復睡覺,改變惡性循環。

        人類的睡姿千奇百怪,你平日都用哪種姿勢入睡呢?睡姿對于身體的影響,比你想象中更大,若你感覺到睡覺時,有呼吸困難、身體麻木、頭頸酸痛、腰背疼痛,還是要盡早糾正自己的睡姿哦。

        您可能對以下內容感興趣:

      1. 經常睡覺流口水是怎么了?是疾病的征兆嗎?3種方法有助改善
      2. 冬天寶寶睡覺 媽媽要注意
      3. 晚上睡覺時,3樣東西別放枕邊,不少人幾十年都沒做對
      4. 最佳睡覺姿勢是什么樣的?正確的睡覺姿勢都有哪些?
      5. 哄寶寶入睡的錯誤方法你占了幾個?正確哄寶寶睡覺的方式是什么?
      6. 嬰兒睡覺打嗝是什么原因?寶寶喝奶時吸進空氣就會打嗝
      7. 坐飛機可以戴隱形眼鏡嗎?隱形眼鏡睡覺可以戴嗎?
      8. 睡覺出現4種跡象,可能是癌癥在靠近
      9. 有什么辦法不暈車 呼吸新鮮空氣 吃酸食 睡覺
      10. 兒童打呼嚕是怎么回事?孩子睡覺打呼嚕該怎么辦?
      11. 推薦閱讀

        最近更新

        • 文竹有毒嗎
          文竹有毒嗎 無毒寓意好可放在室內養殖

          文竹,一種四季常綠的觀葉植物,這種植物葉片輕柔,而且枝干有節,與竹子相似,又因為它姿態文雅瀟灑,而被人們定名為文竹。文竹長大以后葉片層層,與翠云相似,特別漂亮,那文竹有毒嗎?肯定是無毒的,相關知識介紹如...

        • 洗衣機洗襪子衛生嗎?會不會和內褲交叉感染?告訴你真相
          洗衣機洗襪子衛生嗎?會不會和內褲交叉感染?告訴你真相

          &ldquo;不要用洗衣液來洗衣服了,含有致癌物質!&rdquo;張阿姨今天從網上買的洗衣液剛到家,手機就來了這么一條推送消息,說洗衣液能把衣服洗得這么白,就是加了致癌物熒光劑,長期使用會導致癌癥。這個說法搞得張阿姨...

        • 刷牙忘了刷舌頭,健康會大打折扣!怎么刷才對?
          刷牙忘了刷舌頭,健康會大打折扣!怎么刷才對?

          小霞是個很講究衛生的人,有點小潔癖,但奇怪的是刷牙卻不見她刷舌頭,這讓朋友們感到費解。不過,很多人刷牙的時候,都是把牙齒刷干凈就完事了,沒想過給舌頭刷一下,那么舌頭到底要不要刷呢?刷舌頭是健康還是不健康...

        • 洗潔精是“害人精”,不僅有毒還致癌?
          洗潔精是“害人精”,不僅有毒還致癌?

          劉姨過生日,鄰居蘇大媽過來吃飯,吃完飯后大家都坐在一起聊天。劉姨有點閑不住,就去廚房邊洗碗邊跟大家聊天,在洗碗的過程中劉姨照例使用洗潔精去油。蘇大媽看到后嚇了一跳,怎么會有人現在還在用洗潔精。...

        • 玫瑰花如何延長保鮮?玫瑰風干技巧倒掛法怎么做?
          玫瑰花如何延長保鮮?玫瑰風干技巧倒掛法怎么做?

          玫瑰是所有花卉中最著名和最受歡迎的一類,幾個世紀以來,玫瑰一直備受推崇。玫瑰有許多不同的含義,這取決于它的顏色。然而,任何玫瑰通常都可以被視為象征:愛、榮譽、信仰、美麗、平衡、熱情、智慧、奉獻和永恒,...

        精彩圖片

        • 百合怎么種?百合不開花是什么原因?
          百合怎么種?百合不開花是什么原因?

          百合原產于中國,主要分布在亞洲東部、歐洲、北美洲等北半球溫帶地區,其中55種百合產于中國。百合,是一種從古到今都受人喜愛的世界名花,由野生變成人工栽培已有悠久歷史。那么,百合怎么種?下面,和大眾健康網一起...

        • 月季的特點有哪些?月季花品種有哪些?
          月季的特點有哪些?月季花品種有哪些?

          月季花在園林綠化中,有著不可或缺的價值,是使用次數最多的一種花卉。月季花是春季主要的觀賞花卉,觀賞價值高,價格低廉,受到各地園林的喜愛。那么,月季的特點有哪些?下面,和大眾健康網一起來了解一下吧!...

        • 月季花扦插注意什么?影響月季開花的因素是什么?
          月季花扦插注意什么?影響月季開花的因素是什么?

          月季花是常綠、半常綠低矮灌木,四季開花,一般為紅色,粉色、偶有白色和黃色,可作為觀賞植物,也可作為藥用植物,亦稱月季。很多人喜歡自己種花,那么,月季花扦插需要注意什么?下面,和大眾健康網一起來了解一下吧...

        • 月季花分布范圍是哪里呢?月季從有花苞到開花需要多久?
          月季花分布范圍是哪里呢?月季從有花苞到開花需要多久?

          月季花又名長春花、月月紅,薔薇科,薔薇屬,枝稍開張,通常具倒鉤狀皮刺,葉柄及葉軸上常散生皮刺。月季花色有大紅、粉紅及白、綠、黃、紫等色,微香,花期4~10月,月月開放,果熟期9~11月。那么,月季花分布范圍...

        • 月季花直接插土里能活嗎?月季花5月扦插當年會開花嗎?
          月季花直接插土里能活嗎?月季花5月扦插當年會開花嗎?

          月季花被稱為花中皇后,常綠、半常綠低矮灌木,四季開花,一般為紅色可作為觀賞植物,也可作為藥用植物,亦稱月季。那么,月季花直接插土里能活嗎?下面,和大眾健康網一起來了解一下吧!...

        久久久免费观看视频
            <th id="co5fp"><pre id="co5fp"></pre></th>

            <span id="co5fp"><pre id="co5fp"></pre></span>
            <tbody id="co5fp"></tbody>